تصفح التصنيف
عضلات أسفل الظهر
Deficit Deadlift
ارشادات التمرين :
1. قف و ضع قدميك تحت منتصف البار مع المباعدة بين قدميك بمسافة مساوية لعرض الحوض لديك وابدأ بالإنحناء نحو
الأسفل لتمسك البار و بحيث تكون راحتي يديك متعاكستين مع المباعدة بينهما بمسافة مساوية لعرض كتفيك حيث سوف تكون هذه…