تصفح التصنيف
عضلات الصدر
Dumbbell Bench Press
ارشادات التمرين :
1. إستلقِ على بنشٍ أفقيٍ حاملا ً دمبل في كلتا يديك ، يمكنكَ إراحَتُهُما على فخذيك مع الحفاظِ على قبضتيكَ مواجهتينِ لبعضِهِما البعض.
2. إرفعْ الدمبلَ في كل يدٍ على حداً لتستقرَّ أمامَكَ على مستوى كتفيك ، وحرِّكْ…