Car Drivers

0 545

ارشادات التمرين :

1. قف بشكل معتدل ممسكا صفيحة وزن بكلتا اليدين جاعلاً راحات يديك مواجهتين لبعضهما البعض وذراعيك ممدودتين تماما أمامك.

2. إبدأ بتحريك الپلايت نحو اليمين قدْر الإمكان باستخدام طريقة تحريك مقود السيارة ثم قم بعمل نفس الحركة بالاتجاه المعاكس وقم بتكرار الحركة حسب توصيات برنامجك التدريبي.

قد يعجبك ايضا