Wrist Rotations with Straight Bar

0 289

ارشادات التمرين :

أمسك بالبار بكلتا يديك موجها راحتيهما نحو الأسفل ومباعدا بينهما بمسافة مساوية لعرض كتفيك ، ثم ابدأ بِلَف البار بحركة مشابهة لحركة لف الجريدة باتجاه عقارب الساعة ، ثم عاود تغيير الاتجاه عكس عقارب الساعة حتى تصل الى حالة الإرهاق العضلي التام.

قد يعجبك ايضا